9 Buah yang baik untuk dikonsumsi

Buah – buahan memang bagus untuk dikonsumsi sehari – hari, namun tahukah anda ada buah yang memiliki keistimewaan sendiri dari sekian banyak macam buah jika dilihat dari kandungan vitaminnya. Nah berikut ini adalah 10 buah yang baik dikonsumsi sehari – hari dan diurutkan dari kandungan vitaminnya sedikit hingga banyak.

9. Orange

Di posisi ke 10 ditempati oleh si buah orange, kenapa? hal ini disebabkan karena sedikitnya kandungan vitaminnya. Dari 1 buah orange besar hanya mengandung rata-rata 61 kalori, namun tidak usah khawatir si orange ini tetap banyak mengandung vitamin B , C dan kalsium.

8. Mangga

Posisi 9 ada buah mangga, buah favorit karena harum dan manisnya, ternyata hanya mengandung 135 dibandingkan buah lain. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah, buah yang manis pasti akan mengandung banyak gula, sesehat apapun buah tersebut. Jadi meskipun mengandung vit C jangan terlalu sering memakan buah mangga ya.

7. Kiwi

Kiwi memang bentuknya lebih kecil dari buah lain, namun bukan berarti buah ini lebih sedikit mengandung vitamin dan kalori. 1 buah kiwi mengandung 46 kalori rata-rata. Apalagi dengan kaya vitamin C buah kiwi ini sangat cocok dikonsumsi sebelum makan.

6. Cherry

Cherry siapa yang tidak tau buah lezat ini? selain lezat dan manis memang buah ini menyehatkan. Saru buah Cherry mengandung 84 kalori rata-rata. Banyak penelitian membuktikan bahwa buah Cherry sangat baik untuk kesehatan jantung. Nilai plusnya, memakan buah ini akan mengurangi / menjauhkan kita dari kanker, karena ada zat perillyl yang terkandung di dalam cherry.

5. Anggur

Posisi ke enam ada si anggur dengan buah kecilnya namun mengandung 78 kalori. Selain lezat, segar, dan lebih nyaman di mulut buah ini ternyata mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, B1 dan vitamin A.

4. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang hanya ada di musim panas, namun tidak disangka dibalik lezatnya buah ini ternyata satu buah blueberry mengandung 80. Selain itu blueberry mengandung serat dan vitamin, diantaranya vitamin C dan K. Bahkan beberapa penelitian menemukan adanya antioxidants dari buah ini yang mampu melindungi kita dari racun dan bakteri yang terhirup dari udara luar.

3. Blackberry

Blackberry mungkin terkenal dengan gadgetnya di Indonesia, namun ternyata buah ini sangat populer di luar negeri dan sangat menyehatkan. Meskipun mengandung 74 kalori dari satu buah blackberry namun buah ini sama memiliki antioksidan yang mampu melindungi tubuh seperti blueberry.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang termasuk dalam 3 besar dalam peringkat buah menyehatkan.Pisang banyak mengandung potasium dan vitamin seperti B3, B6, A dan C. Namun banyak penelitian juga yang membuktikan bahwa pisang mengandung magnesium, phosphorus, zat besi, tryptophan dan selenium. Nah konon katanya buah ini bisa mengenyangkan dan dijadikan buah pengganti makan malam untuk yang diet lho.

1. Apel

Peringkat pertama adalah Apel. Si buah merah menggemaskan ini ternyata mengandung 80 kalori dan 3 gram serat dari 1 buah apel. Apel yang matang akan mengandung banyak vitamin seperti B1, B2, B6, C dan E. Apel mengandung banyak zat seperti dextrose, fructose dan saccharose(sukrosa). Jadi wajar apel manis terasa alami, dikarenakan banyaknya zal gula alami, selain itu Apel banyak mengandung magnesium dan potasium, sehingga apel menyehatkan bagi tubuh. (sumber:tips&tricks.co)

Baca berita lain :

Novo Indonesia akan mengeluarkan seri Bonvi Prime

Novo Bonvi Pro, Android dengan layar 18:9

Novo Bonvi Note – Unboxing Smartphone Dari GadgetEmpire

Novo Vi Note – Unboxing Smartphone Dari Teknologue

10 Gaming Test Novo Vi Note Dari Teknologue

 

 

Please follow and like us:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial